행복한 산후조리 제공과

일자리 창출을 위해

노력하는 이레아이맘입니다.

산모님의 몸도 마음도

편한 산후조리를 위해

열심히 노력하는

이레아이맘에서 오늘

쉽게 만들어 먹을 수 있는

 다양한 물 다이어트 에

 대해서 유익한 정보를 함께

나누고자 합니다.

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오이물 다이어트

오이에는 칼륨 함량이

높아서 섭취했을 때

몸 속의 노폐물과 나트륨을

 효과적으로 배출하여

 줍니다. 오이는 100g당

9kcal로 칼로리도 높지

 않아서 다이어트 식품으로

 손꼽히고 있는데요.

오이물을 섭취하면 장운동을

 활발하게 하여 변비 증상이

 완화됩니다. 오이물을 만드는

방법은 너무 쉽고 간단합니다.

시원한 물에 오이를 썰어서

 넣어두면 끝인데요. 상큼한

 맛을 위해 라임이나 레몬

 한조각을 함께 넣어서

 마시기도 합니다.

레몬물 다이어트

레몬물은 지방 축적을 예방하고

 독소제거를 돕습니다. 체중

감량할 때 식욕억제를 할 수

 있는 물이기도 하지요. 레몬청을

 만들어 시원하게 물에 태워

 먹거나 레몬을 짜서 탄산수에

 섞어서 먹기도 합니다.

가장 편한 방법은 레몬즙을

 내어 시원한 물에 섞어서

 마시면 됩니다. 단 위가

 약한 사람에게는 자극이

 될 수 있으므로 주의하여

 섭취하도록 합니다.

자몽물 다이어트

자몽의 펙틴 성분은

숙변 제거에 효과적이며

콜레스테롤 수치를 낮추어

 혈관 질환을 예방하여 줍니다.

자몽은 100g당 30kcal로

다이어트 과일 중에서

으뜸입니다.

자몽에는 비타민C도 풍부하여

 피로회복에 아주 좋습니다.

자몽즙을 내어 물에 태워마시거나

 자몽조각을 내어 물에 넣어

 우려마셔도 됩니다.

우엉물 다이어트

우엉에는 식이섬유가 아주

 많아서 변비 치료에 매우

 효과적입니다. 콜레스테롤을

 낮춰주고 몸속 노폐물도

 배출시켜주어 다이어트할 때

 매우 큰 도움이 됩니다.

먼저 우엉을 깨끗하게

 씻어서 건조시킨 후에

프라이팬에 어려번 볶아줍니다.

완성된 우엉을 물에 넣어

 우려 마시면 됩니다.

파인애플 식초 다이어트

파인애플의 칼로리는

100g당 50kcal 입니다.

섬유질이 풍부하여 배변활동을

 활발하게 하여 숙변제거와

다이어트에 도움을 줍니다.

파인애플 식초를 만드는

방법은 설탕과 식초를

1대 1 비율로 섞은 뒤 손질한

 파인애플을 넣어 실온에서

2주동안 숙성시킵니다.

이 후에 과육을 걸러내어

 식초는 냉장보관하고 과육은

 생이나 요구르트와 섞어서

 먹으면 됩니다.